|
Plán lekcí pro 10. žákovský program- Může být pružný podle okolností nebo zálib instruktora.
- Před a po tréninku musí být prováděna cvičení pro zahřátí a vychladnutí
První týden :|
Pondělí
|
Jak zavázat pás, rovný postoj a s úklonou, úvod do Taekwon-Do, chování v Do-Jang, jak složit Do bok.
| |
Úterý
|
Životně důležitá místa, vysoký, střední a nízký útok a blok, jak sevřít pěst, teorie síly, úder při paralelním
postoji.
| |
Středa
|
Teorie síly, jak udeřit do tréninkového pytle s důrazem na soustředění na bod, princip stepování, úder na místo
při paralelním postoji, zařízení na měření síly úderu. Pomůcka:Tréninkový pytel s pružným povrchem.
| |
Čtvrtek
|
Úder na místo při dlouhém postoji, oprava a předvedení, terminologie předloktí a holeně, nízký blok předloktím
při dlouhém postoji.
| |
Pátek
|
Úder při paralelním postoji, úder na místo při paralelním postoji, nízký blok předloktí při dlouhém postoji,
oprava a předvedení.
| |
Sobota
|
|
Druhý týden :|
Pondělí
|
Zásady Taekwon-Do, úder na místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, přední kop
zespodu na určité místo.
| |
Úterý
|
Úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, přední kop zespodu na
určité místo, oprava a předvedení.
| |
Středa
|
Úder při paralelním postoji, úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji,
úder čtyřmi směry.
| |
Čtvrtek
|
Úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, úder čtyřmi směry, úder při
širokém postoji.
| |
Pátek
|
Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, oprava a předvedení, čelní kop zespodu při stepování.
| |
Sobota
|
|
Třetí týden :|
Pondělí
|
Mravní vzdělanost, úder při širokém postoji, přední kop zespodu při stepování, úder čtyřmi směry.
| |
Úterý
|
Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, oprava a předvedení, jak udělat správnou hranu ruky, nízký
blok hranou ruky při dlouhém postoji.
| |
Středa
|
Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, přední kop zespodu při stepování, nízký blok hranou ruky při
dlouhém postoji, oprava a předvedení.
| |
Čtvrtek
|
Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji, lícní boční blok vnitřním
předloktím při dlouhém postoji.
| |
Pátek
|
Úder čtyřmi směry, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji, lícní boční blok vnitřním předloktím při dlouhém
postoji, boční kop zespoda, oprava a předvedení.
| |
Sobota
|
|
Čtvrtý týden |
Pondělí |
Mravní vzdělanost, úder při širokém postoji, boční kop vzhůru při stepování, úder čtyřmi směry,
blok čtyřmi směry. Pomůcka: Stretchociser. | |
Úterý |
Přední kop zespodu při stepování, boční kop vzhůru při stepování, blok čtyřmi směry, oprava a předvedení,
principy 3 krokových sparringů. | |
Středa |
Boční kop vzhůru při stepování, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky. | |
Čtvrtek |
Boční kop vzhůru při stepování, přední kop zespodu při stepování, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky. | |
Pátek |
Instrukce o zkoušce, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky, oprava a předvedení. | |
Sobota
|
Zkouška
|
|
|
|