Vladimír Laš



Plán lekcí pro 10. žákovský program

  1. Může být pružný podle okolností nebo zálib instruktora.
  2. Před a po tréninku musí být prováděna cvičení pro zahřátí a vychladnutí

První týden :

Pondělí Jak zavázat pás, rovný postoj a s úklonou, úvod do Taekwon-Do, chování v Do-Jang, jak složit Do bok.
Úterý Životně důležitá místa, vysoký, střední a nízký útok a blok, jak sevřít pěst, teorie síly, úder při paralelním postoji.
Středa Teorie síly, jak udeřit do tréninkového pytle s důrazem na soustředění na bod, princip stepování, úder na místo při paralelním postoji, zařízení na měření síly úderu. Pomůcka:Tréninkový pytel s pružným povrchem.
Čtvrtek Úder na místo při dlouhém postoji, oprava a předvedení, terminologie předloktí a holeně, nízký blok předloktím při dlouhém postoji.
Pátek Úder při paralelním postoji, úder na místo při paralelním postoji, nízký blok předloktí při dlouhém postoji, oprava a předvedení.
Sobota  

Druhý týden :

Pondělí Zásady Taekwon-Do, úder na místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, přední kop zespodu na určité místo.
Úterý Úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, přední kop zespodu na určité místo, oprava a předvedení.
Středa Úder při paralelním postoji, úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, úder čtyřmi směry.
Čtvrtek Úder na určité místo při dlouhém postoji, nízký blok předloktím při dlouhém postoji, úder čtyřmi směry, úder při širokém postoji.
Pátek Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, oprava a předvedení, čelní kop zespodu při stepování.
Sobota  

Třetí týden :

Pondělí Mravní vzdělanost, úder při širokém postoji, přední kop zespodu při stepování, úder čtyřmi směry.
Úterý Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, oprava a předvedení, jak udělat správnou hranu ruky, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji.
Středa Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, přední kop zespodu při stepování, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji, oprava a předvedení.
Čtvrtek Úder při širokém postoji, úder čtyřmi směry, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji, lícní boční blok vnitřním předloktím při dlouhém postoji.
Pátek Úder čtyřmi směry, nízký blok hranou ruky při dlouhém postoji, lícní boční blok vnitřním předloktím při dlouhém postoji, boční kop zespoda, oprava a předvedení.
Sobota  

Čtvrtý týden

Pondělí Mravní vzdělanost, úder při širokém postoji, boční kop vzhůru při stepování, úder čtyřmi směry, blok čtyřmi směry. Pomůcka: Stretchociser.
Úterý Přední kop zespodu při stepování, boční kop vzhůru při stepování, blok čtyřmi směry, oprava a předvedení, principy 3 krokových sparringů.
Středa Boční kop vzhůru při stepování, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky.
Čtvrtek Boční kop vzhůru při stepování, přední kop zespodu při stepování, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky.
Pátek Instrukce o zkoušce, blok čtyřmi směry, úder čtyřmi směry, sparring na 3 kroky, oprava a předvedení.
Sobota Zkouška

none

Vladimír Laš vladalas.info

Kontakty

osobní

icq

icq 175019847

Další komunikátory