|
Mistrovský program (Od začátečníka k nositeli pásu 1. mistrovské třídy)|
Stupeň |
Základní cvičení |
Vzor
|
Sparring
|
Tr. pomůcky
| |
10. |
Úder při paralelním postoji, úder na místo při dlouhém postoji, nízký lícní blok předloktím při dlouhém postoji,
úder v širokém postoji, nízký lícní blok hranou ruky při dlouhém postoji. |
Lícní blok vnitřním předloktím při dlouhém postoji, boční kop směrem vzhůru, přední kop
|
|
|
| |
9. |
Obranný blok hranou ruky při krátkém postoji, úder v pohybu při dlouhém postoji, nízký obrácený blok předloktím při dlouhém postoji,
nízký obrácený blok hranou ruky při dlouhém postoji, krok - točení |
Točení na místě, blok vnitř. předloktím při kr. postoji, boční průrazný kop, boční přední kop
|
Sadzu Jirugi, Sadzu Makki
|
3 kroky, sám
|
Pytel na tlučení, měřič úderů
| |
8.
|
Dvojitý blok předloktím při krátkém postoji, stoupající blok předloktím při dlouhém postoji, boční úder hranou ruky při
krátkém postoji
|
Obrácený blok vnitř. předloktím při dlouhém postoji
|
Chon-Ji
|
3 kroky
|
Vzor postoje, zrcadlo
| |
7.
|
Venkovní blok vnějším předloktím při krátkém postoji, boční blok vnějším předloktím při dlouhém postoji, boční ůder zadní
stranou pěsti při dlouhém postoji, klínový blok vnějším předloktím při dlouhém postoji, obranný blok předloktím při
krátkém postoji
|
Boční úder zadní stranou pěsti, krátký postoj, boční kop vzhůru (v pohybu), uvolnění z náhlého uchopeni
|
Dan-Gun
|
3 kroky
|
Pružiny, natahovadla
| |
6.
|
Vnitřní úder hranou ruky při krátkém postoji, kruhový blok vnitřním předloktím, přímý výpad konečky prstů při dlouhém postoji
|
Úder při fixovaném postoji, obrácený úder při dlouhém postoji
|
Do-San
|
3 kroky, 2 kroky
|
Boxovací pytel s rýží - prsty
| |
5.
|
Hákovací blok dlaní při dlouhém postoji, dvojitý blok hranou ruky při krátkém postoji, dvojitý blok předloktím při
dlouhém postoji. Úder přední stranou lokte při dlouhém postoji, stoupající blok hranou ruky při dlouhém postoji
|
X-postoj, boční úder zadní stranou pěsti, dvojitý boční úder hranou ruky s úskokem
|
Won-Hyo
|
2 kroky, 1 krok
|
Míč s pytlem na údery
| |
4.
|
Opačný blok hranou ruky přikrátkém postoji, stoupající blok dlaní při bojovém postoji, horní úder zdvojenou pěstí při
dlouhém postoji, nízký úder zdvojenou pěstí při dlouhém postoji, horní ůder loktem při dlouhém postoji, vnitřní blok
předloktím přo krátkem postoji, X-blok zespoda pěstí při dlouhém postoji
|
Blok ve tvaru U při fixovaném postoji, uvolnění z náhlého úchopu, obloukový úder při těsném postoji
|
Yul-Gok
|
1 krok, polovolný
|
Blokovací zařízení Kalisthenik
| |
3.
|
Nízký výpad konečky prstů při dlouhém postoji, obloukový kop, dvojitý odtačovací blok při krátkém postoji, plochý výpad
konečky prstů při dlouhém postoji, vysoký úder zadní stranou pěsti při těsném postoji, X-odtlačovací blok pěstí při
dlouhém postoji, X-blok pěstí směrem dolů při dlouhém postoji
|
Nízký obranný blok hranou ruky, krátký postoj, X-postoj, X-odtlačovací blok pěstí
|
Joong-Gun
|
1 krok, polovolný
|
Pomůcka na zvedání noh, dřevěný kůň, nádoba
| |
2.
|
Odtlačovací blok dlaní při širokém postoji, boční čelní blok vnitřním předloktím při těsném postoji, úder směrem dolů
hranou ruky při vertikálním postoji
|
Krátký postoj, obrácený úder při krátkém postoji, boční výpad loktem
|
Toi-Gye
|
polovolný
|
Improvizované trénink. pomůcky, Činky, kyvadlo na údery
| |
1.
|
Přední úder hranou pěsti při dlouhém postoji, přední blok předloktím při širokém postoji, blok dlaní směrem vzhůru při
dlouhém postoji, nízký blok předloktím při krátkém postoji, boční úder hranou ruky při X-postoji
|
Boční průrazný kop ve výskou, obrácený obloukový kop (kop obloukem)
|
Hwa-Rang
|
volný, technika sebeobrany
|
Krabice s pískem, držadla, ukazatel síly
|
|
|
|